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小暑養生...很棒的資料!

炎熱的天氣,又濕又悶,是否會讓人感到煩躁呢?
以前從沒看過氣象報告最熱到39.2的,記得那時
氣溫高達33就快受不了了,而今氣候的變化,或許
不只"聖嬰現象",我想應該是要反觀自己的時候了,
這些天你有刮過痧嗎?我,就有了!因為中暑的感覺超

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今晚收到從陽朔朋友寄來的ㄧ篇文章,
談及夏至養生的內容,實在太好了!
我看完後很受益,也在這兒分享給大家,
真的要在這炎熱的夏天,平安度過,
接下來的秋冬要過得更安穩,

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芫荽的妙用!

今天收到一位好朋友的養生資料,
以前對"芫荽"其實沒很有興趣,因為聽說來的...
說菌很難清理乾淨,但...今天看到這一篇文章時,
我還求證我大陸的朋友她對中醫很有研究,
她提到:保護腎的方法

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適合夏天吃的蔬食...2

以下這些都是現在當季的蔬食,所以簡而言之,
只要記得要養生,就是要用心去看看老天現在給的食物是什麼!
原來這世界都已經具備了我們所需要的...好幸福喔!

綠豆

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夏天的來臨,不僅天氣炎熱,可我們的身體又適合那些東西可以照顧好自己呢?
很感謝我陽朔的朋友,她E了一些資料,我會慢慢的與大家分享!當成參考...

夏三月時令果蔬養療食譜
冬 瓜

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按ㄧ按耳朵至百病!超級有效的...

這個方法我真的常用,也非常感謝mail給我的朋友

而且我常分享給身邊的朋友們呢!

 

按一按耳朵就能治百病 作者:馬悅淩

  一天,在公共汽車上,一位中年婦女在我的座位旁站了一會兒,突 然雙手捂著肚子蹲在了地上。見到這種情景,我趕緊站起身,讓她坐在我的座位上。我出於職業的習慣,就問她是不是肚子痛,她說是的,我 說你在你的耳垂處找最痛的點,找到後用勁按,能止痛。她聽後馬上就把用手在兩個耳垂處摸了一會兒,然後用力地按壓起來。 

只過了十幾秒鐘,她就驚訝地抬起頭對我說,還真管用,肚 子痛好多了。她又繼續按壓了不到一分鐘,這時她的臉上再也沒了痛苦的樣子,腹痛已完全消失了。 

還有一次,一位朋友來我家玩,我發現她的頭不敢轉動,一 問才知道晚上睡覺不當心落枕,正想問我有什麼好辦法呢。 

我就在她兩個耳朵上的枕穴上按壓起來,剛一按壓她就大叫「太 痛了」,我說你忍一會,等疼痛緩解一些時,你的頸子就可以轉了。 

我按了23分鐘後,讓她活動一下頸子,她說真神,僵硬的頸子一下子輕鬆了許多。我又繼續按壓了幾分鐘,再 讓她試試,她的頸子已能自由活動了。我說一定要抽空經常按摩這個地方,夜裏睡覺注意不耍貪涼,以後就不會再復發了。 

人的耳朵確實是一個非常神奇的地方,如果我們把耳朵上 的主要穴連起來,其形狀恰似倒置於子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點,一旦受到疾病侵犯,耳上的 某個特定穴位就會產生預警信號。因此,當刺激某個耳穴時,就可以診斷和治療體內相應部位的疾病,很多中醫高手還可以通過觀察耳部皮膚 顏色的深淺變化,有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現象來協助診斷疾病。 

比如在冠心病病人的耳垂處常可見到一條斜形的皺痕,此 皺痕被稱為「冠心病溝」。耳垂對血管缺血現象很敏感,一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時,耳垂組織就會發生缺血現象,併發生一定程度的萎 縮變化,依據這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病,準確率可達90%人們在醫院裏也可以見到醫生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針,以此治療 各類疾病。 

為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩法: 

1.提拉耳尖 

   用雙手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此處,直至該處感到發熱為止,然後再往上提揪]520次。此處主要有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踩、膝、胯關節的反射區以及肝陽 穴、風溪穴等。 

2.上下按摩耳輪,並向外拉 

   以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏,使之發熱發燙,然後再向外拉耳朵1520次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰椎、肩、肘等部位的反射區。 

3.下拉耳垂法 

    先將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉耳垂15-20次,使之發熱發燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。 

4.按壓耳窩 

   先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓至此處明顯的發熱、發 燙。然後再按壓上邊凹陷處,同樣來回摩擦按壓至感覺發熱、發燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射 區。 

5.推上下耳根 

   中指放耳前,食指放耳後,沿著下耳根向上耳根推,要用勁推4050次左石,推後不但耳部發熱,面部、頭部都會有明顯的發熱感覺,這對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳 鳴等病都有非常好的療效,而且還有明顯的美容效果,愛美的女士們不妨試試看。  

一套操做下來,最多10分鐘的時間,你的面部血液循環就會明顯改善,同時也促進了面部代謝物的排出。堅持 做2個月,你的面部就會富有光澤、彈性 十足。做完這套操後,再用十指梳頭100次,可以刺頭部的經絡,增加腦部的血液循環,降低血壓,有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血 栓的發生。 

 

這套簡單的耳部按摩操,可以在睡覺前和起床後各做一次。除 了上述好處,它還能起到強壯內臟的效果,特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛,對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明 顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子,家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘,堅持下去,就可以根治這些疾病和增強孩子的體質。

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香蕉燉冰糖 治常年咳

每次收到朋友的mail,總是會ㄧ封封的看!當看到這一篇文章時,
回憶起自己十年前,也是咳了三個月以上,所以深深了解到咳嗽是
件非常痛苦的事,試想既然連醫生都跟我說"江郎才盡"時,心情是
很難用言語來形容的,今天看到了好朋友給我的這個訊息,真的很棒
ㄧ方面能自我存取資料,一方面能讓有緣的朋友也參考看看囉!

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現代人的常有困擾---失眠!

 多夢、睡不著、睡不夠、睡不沉、、、?這些相信大家多多少少都會有遇到過的問題,它是睡眠障礙嗎?

今天打開mail看到了陽朔好朋友E給我的"養生大觀",真是太棒了!探討的是失眠的話題,非常好的內容...

失眠的調養

失眠是困擾許多現代人的問題,造成失眠的原因很多,工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病等等。多數失眠的人都曾嘗試過各種方法無效之後,纔開始服用安眠藥。一旦開始服用安眠藥,就很難擺脫這種明知有害又不得不服的藥,而且隨著服用時間的愈來愈長,藥量也跟著日漸增加。

從中醫的觀點,睡眠的問題主要和三個問題有關,一是肺熱,二是肝熱、三是血氣。肺熱會使人睡不著,肝熱使人睡不沈,低血氣則使人體的入睡時間發生變化。通常中醫處理睡不著的人,只要用針、灸、推拿或藥的方法泄除了肺熱,就能睡得著。推拿時可以按摩手肘內側的尺澤穴,就能幫助泄除肺熱。肺熱的產生有時也會由於心火太盛或肝熱而引起,這時就需要先泄除肝熱和心火。點擊下載此文件

用推拿的方法,可以按摩腳上的太沖穴,就能泄除肝熱按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡單有效的方法。許多人在接受按摩之後,當天就能睡得比較好,就是在按摩時把肺熱和肝熱都泄除的結果。另外還有一個簡單的方法是自己在家中用熱水泡腳,最好是購買市面上可以加溫的泡腳機可以避免不斷加熱水維持溫度的麻煩,每天泡三十分鍾至兩小時,時間的長短視每個人的血氣狀況而定,在攝氏25-28度的房間裡,必需泡到肩膀出汗纔算完成,這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。

睡眠時容易驚醒或者多夢的人,可以用前述的方法泄除肝熱,就能得到改善。肝熱有時也會由於心火太盛而產生,這時就需要先泄除心火,肝熱纔能去除。

但是心中有事,或壓力很大時,就算泄除了心火、肝熱或肺熱,也不一定能睡得著,這時就需要先處理情緒。情緒處理的方法,最重要的是需要暫時離開產生壓力的環境,休個長一點的假,找一個地方可以完全安靜下來,每天仍然做著泄除心火、肝熱和肺熱的功課。慢慢的就能睡得著了。

除了這些失眠的處理方法之外,睡眠時間的調整也是一個非常重要的手段。在『人體的系統』中我們提過人體內部有一個資源管理系統,這個系統會衡量人體的血氣狀況,決定人體的入睡時間。 

當人體處在陰虛的血氣狀態,在夜間七、八點時,會出現特別疲倦的感覺,多數人在這個時候會打個盹或小睡十分鍾,然後就精神百倍。就以這個現象來說明人體的資源管理系統的工作狀況。當身體處於陰虛狀態時,血氣能量不足,當天的血氣到了晚上七、八點就用完了,所以在這個時候出現了特別疲倦的感覺。這時如果用意志力或打個盹將疲倦感驅除,則人體就將庫存能量的透支系統打開,開始透支人體庫存的『火』,這時的人體精神特別旺盛,而這一天人體不到午夜不再會有睡意。如果在其間想上床睡覺,是很難睡著的,這就出現了失眠的癥狀,這種失眠是所有各種失眠種類中最大的一群。有些血氣更低的人,甚至在傍晚五、六點鐘時就出現這類疲倦感。

這種失眠的治療方法,首先,必需找出自己每天生理的入睡時間,也就是前面所說的在傍晚五點到夜間九點之間出現疲倦感的時間。然後在這個時間之前做好入睡的準備,在入睡時間一小時之前用畢晚餐、洗好澡,做好入睡的準備,心裡上並不是打個盹的想法,而是要一覺到天亮的打算。

但是,這種睡眠一般只能維持四至六個小時,大約在午夜前後可能就會醒。許多人都有這種經驗,為了避免下半夜睡不著,所以不敢太早睡。其實這個觀念是錯誤的。當人體血氣不夠時,上半夜的睡眠能夠有最好的造血效果,因此,人體纔會在很早的時段就出現睡意,讓人體早些入睡,以期能多造些血,補充庫存的不足,這時下半夜的睡眠反而不那麼重要。

這種早睡的日子,如果能配合敲膽經,讓人體的吸收能力也處在最佳狀態,血氣會上昇得很快。大約持續兩週至兩個月內(視每個人的身體狀況和睡眠品質而異),隨著血氣的不斷上昇,身體需要早睡的時間逐漸調整,疲倦感出現的時間也就慢慢的延後,最終回到十點左右。則入睡的時間也跟著調整,逐漸回到正常的睡眠時間。這時就可以完全不用仰賴安眠藥也能入睡,失眠癥也就好了。

長期以來我們一直以常識和意志來決定每天的睡眠時間,有時候這樣的時間並不能滿足人體的需要。這個方法最重要的觀念是讓我們學習聽聽身體的聲音,由身體來決定每天的睡眠時間。

——摘自《人體使用手冊

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